小议睡觉
帮助睡眠的5个办法:①喝一杯温牛奶，牛奶中含有一种因子有助安静。
②小量运动，使体力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。
③阅读沉闷的书或看平庸电视，睡意来临时，立即上床。
④尽量保持情绪镇定，可利用一些松弛技巧。
⑤失眠者最好忌午睡。
⑥尽量免服安眠药物来帮助入睡。
睡觉“五戴”影响健康：
戴“表”睡觉 戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
戴“牙”睡觉 一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
戴“罩”睡觉 每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
带“机”睡觉 有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边。手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
带“妆”睡觉 带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。 :victory: [font=微软雅黑][size=4]我倒觉得睡觉之前不能做运动，一旦兴奋起来的话，会很久都睡不着的。[/size][/font] 说了是小量的哦
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